Гречана дієта - схуднення до 12 кілограм за 14 днів

02.01.2011 Рубрики: Швидкі дієти ,

Гречана дієта
Гречана дієта
Гречана дієта

За тривалістю гречана дієта не найшвидша - триває 14 днів (проте посідає одне з перших місць у списку ефективних дієт для схуднення) - втрата ваги в 12 кілограм не є верхньою межею. Причому це за умови, що гречана крупа є висококалорійною - в цьому гречана дієта схожа з рисовою дієтою. І так само як і в рисовій дієті разом з втратою жирового шару розсмоктуватиметься целюліт. Тобто гречану дієту можна віднести до дієт для швидкого схуднення

Ефективність дієти обумовлена саме високою калорійністю гречки - що дає можливість повністю відмовитися від чисто білкових (риба, м'ясо) і жирових складових раціону. У свою чергу калорійність гречки обумовлена високим відсотком вмісту рослинного білка.

Обов'язковою вимогою для гречаної дієти є повна відмова від приправ, спецій, соусів і навіть солі . Причому саму гречку потрібно готувати на весь день наступним чином: 0,5 кілограма промитої гречаної крупи заливають 1,5 літрами киплячої води і завертають посудину (великий термос або кастрюлю) з гречкою в покривало до ранку, тобто варити крупу не варто, бо при варінні втрачаються поживні речовини та вітаміни. До ранку крупа буде готова до вживання - якщо не вся вода вода вбереться крупою, злийте надлишки. Третя вимога гречаної дієти - забороняє їсти після 18 години (тобто за 4 години до сну) - це важлива умова успішного схуднення на гречаній дієті.

Меню гречаної дієти

Окрім гречки (її можна їсти в будь-якій кількості) гречана дієта дозволяє включати 1 літр (не більш) знежиреного (1%) кефіру в добу - можна випивати його як з гречкою, так і окремо у будь-який час. Перед сном при сильному відчутті голоду (в крайньому випадку за 90хв. до сну) можна випити 200гр. 1% кефіру). Як і в більшості інших дієт ( наприклад, в японській дієті ) без обмежень можна пити звичайну воду (негазовану і немінералізовану) - така вода не загострює відчуття голоду на відміну від соків, як консервованих так і натуральних. Жорсткість гречаної дієти і її тривалість викликає необхідність приймати полівітамінні препарати, навіть якщо вони викликатимуть нудоту (у деяких окремих випадках індивідуальної непереносимості).

Переваги гречаної дієти

Плюс гречаної дієти полягає в тому, що зниження ваги не супроводиться типовими для інших дієт (наприклад, капустяна дієта і лимонно-медова дієта) хворобливими відчуттями вираженими через запаморочення, загальну втому, млявість і слабкість.

Другий плюс гречаної дієти обумовлений високою калорійністю самої гречки - з кожним днем дієти все більш і більш проявлятиметься відчуття легкості.

Третя і напевно найважливіша перевага гречаної дієти - висока ефективність - середня втрата ваги складає 7 кг за 14 днів (по відгуках на цю дієту в деяких випадках втрата ваги лише за перший тиждень складала більше 10 кг). Потрібно відзначити що відсутні обмеження на кількість гречки, об'єм порцій може бути будь-яким. В деяких випадках вживання дієти супроводиться покращенням зовнішнього вигляду шкіри (через нормалізацію обміну речовин), що свідчить про ефективний механізм дії гречаної дієти. І не можна не відзначити, що часто спостерігається розсмоктування целюліту (знову ж таки через нормалізацію обміну речовин).

Недоліки гречаної дієти

За тривалістю вона не найшвидша, проте високоефективна - ваш організм швидко звикає до нового режиму харчування і надовго збільшується період до початку наступного набору ваги (якщо він станеться).

Другий недолік гречаної дієти обумовлений її жорсткістю по обмеженнях (лише кефір і гречана крупа).

Третій - якщо ви протрималися на цій дієті 2 тижні, але не повернули свою вагу до бажаної відмітки, повторне її проведення можна призначати не раніше ніж через місяць. @tt

Коментарі (21) до статті “Гречана дієта - схуднення до 12 кілограм за 14 днів”

  1. M@rta пише:

    Дівчата я сидыла на цый дыэты 8 днів. Звітую
    при зрості 168 см я важила 75 кг. Дотримувалась дієти дуже жорстко
    їла тільки запарену гречку пила кефір нежирний чай каву без цукру. Все.
    Сьогодні 8 день відчуваюсь дуже втомленою зранку не могла встати з ліжка
    була прямо таки змушена чоловіком зїсти окрім гречки банан і яблуко.
    Результату не надто радію перші дні вага йшла гарно сьогодні четвертий день
    стрілка ваги тримається на позначці 70 і це при тому що я дуже багато рухаюсь
    і дома ввечері не їм після 18.00 і або кручу коло або займаюсь йогою. Ось так
    буду продовжувати до 14 днів але не знаю чи будуть якісь істотні зміни.

  2. Марианна пише:

    Я сидтла на гречаній дієті два місяці 3 рази на тиждень щоб не довсти себе до обмороку.Це вистачає я схудла так що мене ніхто не впізнавав була як шкапа.Хочу сказати що процес похудання проходить не швидко навіть на гречці.В кого який метаболізм і яка вага а також генетика.Це все треба враховувати.Моя знайома ось так худла практично рік але схудла зараз як модель.Так що не втрачайте надії и 3 рази в тиждень гречки це достатньо,наберіться терпіння і худніть,а ще не переїдайте,малі порції та часті це допомагає вам худнути.Бааю вам здоровья.

  3. таня пише:

    Це хороша дієта,на ній дійсно можна схуднути,але саме головне після неї не доозволяти собі їсти все що потрапиться під руки,інакше можна набрати всю вагу що втратили і навіть більше!!!!

  4. Лілія пише:

    Привіт! Мене цікавить таке питання, а якщо вживання гречки поєднувати з овочами. Наприклад, з огірками та помідорами... то чи можливо добитись результату?

  5. Вероніка пише:

    Привіт! Я уже 2 тижні сиджу на гречаній дієті, правда їм не запарену, а варену гречку з овочами. На вечір їм тушені або варені на парі страви. Інколи можу з'їсти відварене м'ясо. За тиждень і 4 дні схудла на 5 кг....

  6. Лілія пише:

    Дякую за відповідь!!!
    Вітаю!!! Чудовий результат!!! Потрібно і собі щось робити, а то не дуже подобається свій вигляд(

  7. наталия пише:

    Девочки привет всем,пишу вам из далека из Рыма,.Хотелабы расказать о гречаной диете которой "пользовалась" и закончила ее 10 дней назад,никогда неверила что гречка творит чудеса.....за 10 дней я похудела на 9 кило.......УРАааааааааа.Ела гречку запаренную с вечера и пила кефир 3% потому что здесь несмогла найти 1% ,но ето непомешало мне похудеть,пила много води 2,5 л+ чаи на травах, здесь они називаютса Тисанами, у кого есь возможность приобретите их......очень помогают.И главное после диеты ....она не должна длитса больше двух нидель....после чего вы должны очень следить за собой хотябы 4-5 дней,не ежте все сразу закрепите свой вес, иначе наберете все за 3 дня. Удачи всем кто похудел ,либо думает худеть!И незабывайте что мы самые лучее в мире, и мы должны себя любить в первую очереть........Удачи всем, и с праздником всех ХРИСТОС НАРОДИВСЯ!!!!

  8. Наталія пише:

    Всім привіт! я сьогогодні 5-ий день на гречаній дієті не зважувалась ще але легкість появилася. Дієта жостка вимагає досить великої сили волі, але так хочеться похудати!Весна попереду. Моя мама була на гречаній дієті 2 тиждні потім на протязі 2-х місяців раз в тиждень тільки воду пила схудла на 15 кг. Бажаю собі і Вам схуднення!

  9. Марія пише:

    Привіт усім я важу 80кг при великому пості я не їм ні мясного ні молочного ні риби я вже постю майже 4 тижні і майже ніякого результату у рахунок втраті ваги тепер моя вага становить 75.5 і це при тому що я у понеділок,середу,і пятницю, неїм взагалі нічого пю тільки воду. Не знаю чи мені допоможе ця гречана дієта чи вже все втрачено і нічого не допоможе.Але я не опускаю руки до кінця посту попробую скористатася тільки цією дієтою.На результати подивимось пізніше.Скажіть будбласка хтось може щось чув про 25-кадр прошу напишіть мені на емеїл: VATRU@spaces.ru може вона ефективніша.Прошу відгукніться.ДЯКУЮ

  10. Илонна пише:

    Привіт спішу поділитись своїми новинами.сьогодні почала гамати гречку.
    важу60 кг при рості 167 см.не думаю що схуудну але все таки постараюсь

  11. Мар`яна пише:

    я сиділа на цій дієті 2 тижні і не дотримувалася всіх вимог,інколи зривалася,але скинула 7 кг,а після закінчення дієти їла все,що потрапляло під руки і набрала вагу за 4 дні...
    але дієта дуже ефективна...

  12. Алена пише:

    после прекращения диеты главное не НАЖРАТЬ все за один день.Да вы похудеете но это не значит что после диет можно дальше вести не правильный образ жизни в питании.Я после такой диеты продержалась в 55 кг три года.Но правда я следила за количеством съеденного.Но ела все но не много.

  13. Зоряна пише:

    мене теж зацікавила ця дієта.проте я не уявляю як прожити хоча б, як мінімум, 7 днів на монопродукті.

  14. Ольчик пише:

    мені 14 р. седіла на багатьох дієтах, нічого не допомагало. але коли вага перевалила за 73, була шокована. за місяць схудла на 16 кг, їла одні салати і зарядку робила по 4 тисячі вправ і так кожного дня. зараз важу 57кг при рості 168 см, хочу схуднути ще на 7 кг буду пробувати цю дієту

  15. саша пише:

    сьогодні перший день змогла в себе запихнути 2ложки

  16. Зоряна пише:

    саша,тримайся!У мене сили волі вистачило на 4 дні.

  17. ірка пише:

    Дівчата ця дієта дійсно дає якийсь результат чи не варто навіть починати

  18. Зоряна пише:

    Іра, якщо суворо дотримуватись усіх рекомендацій,вище зазначених у статті,то насправді є результат.Але мабуть 7 кг за 14 днів, може скинути лише людина з великим надлишком ваги + фізичні навантаження.особисто я при рості 165см маю вагу 56.Нещодавно знову спробувала цю дієту,попередній раз лише 4 дні, і витримала 12 днів.Крім того я взагалі не вечеряю після 18.00.Я втратила 3кг.Проте, чесно кажучи,себе не уявляю в вазі 49 кг.Тому мабуть вона більш доречна людям з більшою вагою.

  19. Віка пише:

    Дієта працює!!! проте це не легко,але тільки перший день,далі ти звикаєш!!! намагайтеся менше часу бути в домі,чи на кухні-гуляйте на свіжому повітрі,і не думайте про їжу!!! результат вас вразить,мене вразив!!!

  20. Зоряна пише:

    Віка, скільки "кг " ти втратила?

  21. Мар'яна пише:

    У мене ріст 169, і важу я 65 кг. Якщо дотримуватися суворо дієти, я зможу схуднути хоть на 7 кг???

Додати коментар